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    老年人的冬季保養

    發布時間:2017-11-10   發布真:admin

    老年人的冬季保養

      防風寒

    老年人因臟器老化,功能衰退,適應性差,抗寒力弱,當氣候突變或寒潮襲來時,高血壓、中風的發病率增高,心血管病人也容易出現心絞痛、心肌梗塞及心力衰竭等。嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎、肺心病、肺氣腫、哮喘病的重要誘因。此外,受寒冷刺激后,還容易發生手足凍瘡、皸裂和皮膚瘙癢癥等。因此,冬季老年人的衣著以松軟、輕便、貼身、舒適為宜,衣料宜用棉、毛、皮、絲織品等保暖性能好的材料。 

     調飲食

    中醫素有“虛則補之”、“寒則溫之”、“藥補不如食補”之說。因此,老年人的日常膳食要注意溫補腎陽,多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等高熱量、高蛋白食品,以增強肌體免疫功能;多食用含多種維生素的食物,如新鮮蔬菜、水果等,以防皮膚干燥、皸裂。還要注意多喝熱湯、藥粥,以滋潤肺腑,增進食欲,驅寒保暖。      

    寧心境

    心理學研究表明,許多疾病的發生、發展和惡化與人的心理、情緒和精神息息相關。因此,老年人要避免憂郁、焦慮、緊張等不良因素的刺激,保持情緒樂觀,精神愉快,心境恬靜,注意勞逸結合,防止過度疲勞,保持充足的睡眠,切忌熬夜。      

    勤鍛煉

    冬季老年人不可整天呆在室內。在力所能及的情況下,堅持每天鍛煉,這對增強體質、抵御風寒、防病保健大有裨益。鍛煉的項目、強度可因人而異,合理選擇,循序漸進,盡量多進行一些疏緩的全身性活動,如打太極拳、練氣功、慢跑、做操等。

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